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这种食材富含DHA,能够促进宝宝大脑发育,你却只会蒸着吃

admin 2019-11-14 192人围观 ,发现0个评论

我们都知道DHA是大脑、智能、还有神经系统发育不行短少的养分,尤其56在胎儿及婴幼儿大脑快速开展的关键期,更是必不行少的。

有必要一提的是,人体自身是无法组成DHA的,只能在食物或许食用养分滴剂中吸取。

敲要点啦:下面这张表格能够清楚地看到哪些食物中含有DHA,主张宝妈们直接保藏。

DHA食物来历表

鱼类:三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鳝鱼、带鱼、秋刀鱼。

海鲜:虾、螃蟹等。

海藻类:紫菜、海带、裙带菜等。

干果类:核桃、花生、芝麻等干果类含有a-亚麻酸,可在人体转化成DHA。

不同于维生素D只能靠药剂弥补,DHA在许多常见的食材中都有,其实完全能够经过食物取得,当然最受妈妈们喜爱的天然便是深海鱼类啦!

这就离不开我们的食补啦!今日CC小姨便来给我们引荐一道-【蛋香三文鱼】这种食材富含DHA,能够促进宝宝大脑发育,你却只会蒸着吃

有三文鱼和奶酪,这种食材富含DHA,能够促进宝宝大脑发育,你却只会蒸着吃既健脑、又补钙。把它们通通塞进金黄酥香的口袋里,每一口都能吃到鱼和奶酪,伴着鸡蛋和土司,每一口都超级满意!

能够一次多做几个全家人一同吃哦!

成人吃能够撒上一些黑胡椒,或许任何你喜欢吃的酱汁,口感更好!

【- 蛋 香 三 文 鱼 -】

【食材这种食材富含DHA,能够促进宝宝大脑发育,你却只会蒸着吃】

鸡蛋,土司,三文鱼,奶酪,柠檬。

【过程】

▌1,三文鱼用柠檬片腌5分钟去腥。

假如这种食材富含DHA,能够促进宝宝大脑发育,你却只会蒸着吃宝宝平常没有腌制过,能够省掉这一步,其实三文鱼真的不腥。

▌2,放入蒸锅中蒸熟后捣碎。

留意是捣碎!不是用照料机打成泥。

▌3,土司切去四边。

▌4,用手指压出一坑,便利放入馅料,也能够直接拿个碗压一下。

▌5,放入三文鱼和奶酪。四面这种食材富含DHA,能够促进宝宝大脑发育,你却只会蒸着吃留出一个小边,便利封口。

▌6,鸡蛋只需蛋黄,打散。

▌7,两张土司的边际处都涂些蛋黄液。

▌8,扣上土司,四边和上面刷好蛋黄液。(底面的土司先不涂)

▌9,锅中刷油,有蛋液的一面朝下放入锅中。

▌10,趁着煎下面的时分,在外表刷一层蛋液。

▌11,四面都要煎一下,双面煎至金黄后,即可出锅!

蛋香三文鱼就做好了!小火慢煎的过程中满屋子都是蛋香气!

由于有蛋液封边,两片三明治像小口袋相同装着三文鱼和奶酪,就这特别的造型,宝宝也会对它另眼相看的!

快去试试吧!

CC爸妈:“我国爸爸妈妈学习方案”推行者,C爸-我国医科大学硕士;C妈-报社育儿修这种食材富含DHA,能够促进宝宝大脑发育,你却只会蒸着吃改,新时代、新爸爸妈妈、新理念,公益遍及婴幼儿哺育、疾病、心思常识。想要了解更多育儿常识、快手辅食,移步微信大众号:CC爸妈(cc-bama)

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